Penyebab kembung setelah makan buah. Apabila Anda meningkatkan konsumsi buah, serat yang terdapat dalam buah dapat menyebabkan timbulnya rasa kembung dan produksi gas dalam tubuh. Jika gejala yang di alami secara konsisten terkait dengan konsumsi buah kemungkinan Anda mengalami suatu kondisi medis yang lebih serius.
Kesimpulan. Sayur-sayuran merupakan makanan yang sihat dan baik untuk kesihatan. Bukan hanya 5 jenis sayur untuk diet di atas sahaja yang sesuai, ada banyak lagi sayur lain yang boleh dinikmati oleh mereka yang sedang menjaga berat badan. Kebanyakan buah dan sayur-sayuran mempunyai kalori yang rendah tetapi amat mengenyangkan.
Direktur Seafast Center IPB, Nuri Andarwulan mengungkapkan, konsumsi sayur dan buah baru mencapai 180 gram per kapita per hari, padahal standar WHO 400 gram per kapita per hari. "Data tersebut tidak jauh berbeda dengan survei sebelumnya pada 2014. Bahkan, dalam standar WHO diperinci dari 400 gram per kapita per hari, sebanyak 250 gram sayuran
Dalam sehari, Anda harus mengonsumsi buah sedikitnya 150 gram buah. Dalam 150 gram buah tersebut Anda bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat. Satu porsi buah setara dengan satu buah apel merah kecil, atau sebuah jeruk medan sedang, atau satu potong melon, atau satu buah pisang ambon kecil. Anda dapat membagi jatah buah Anda menjadi